Vida y salud

Salud mental: dónde buscar información, ayuda psicológica y emocional

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Encontrar espacios accesibles de atención psicológica y emocional en Guanacaste puede ser una tarea difícil por barreras económicas o de disponibilidad en los centros médicos públicos.

Y resulta preocupante, principalmente por el incremento de la inestabilidad económica, social y emocional en medio de la pandemia de la COVID-19. 

En La Voz recopilamos algunas líneas y servicios de apoyo gratuitos o de bajo costo a los que podés acudir en la provincia. 

Directorio de apoyo 

  1. Línea de emergencias

Situaciones de emergencia

911

  1. Línea “Aquí estoy”, MEP

Estudiantes y familiares

2459-1598

2459-1599

  1. Despacho Apoyo Psicológico

Situaciones asociadas a COVID-19

1322

  1. Línea Inamu

Mujeres víctimas de violencia, región Chorotega

2527-8573

  1. Línea 1147, PANI

Niños, niñas y adolescentes

7 a. m. – 10 p. m. 

1147

  1. Línea Adolescente Madre, PANI

Adolescentes madres

7 a. m. – 10 p. m. 

800-2262626

  1. Clínicas Creciendo Juntos

Menores de 16 años del cantón de Carrillo

Presencial, gratuito

2667-0175 – clínica en Comunidad

2200-6789 – clínica en Corralillo

  1. Psicología para personas adultas, Cepia

Personas adultas 

Presencial, gratuito

8922-0503 (WhatsApp o mensaje de texto)

  1. Línea Te Escucho, Fundación Ser y Crecer

Víctimas de abuso sexual

2234-9393

  1. Clínica Sin Fronteras

Público general

Presencial, ¢15.600 por cita

2227-2221

Tip +: También podés solicitar apoyo en tu Ebáis de referencia, en el centro de estudios al que asistís o en alguna organización en tu comunidad. Por favor, siempre que lo necesités, buscá ayuda.

Consejos para el bienestar mental

La Organización Mundial de la Salud recopila una serie de consejos para cuidar la salud mental: 

  • Mantenete informado. Escuchá los consejos y recomendaciones de las autoridades nacionales y locales.
  • Seguí una rutina. 
    1. Levantate y acostate todos los días a una hora similar.
    2. No descuidés tu higiene personal.
    3. Tomá comidas saludables en horarios fijos.
    4. Hacé ejercicio de forma habitual.
    5. Establecé horarios para trabajar y para descansar.
    6. Reservá tiempo para hacer cosas que te gusten.
  • Reducí la exposición a noticias. Intentá limitar la frecuencia con la que ves, leés o escuchás noticias que te causen preocupación o tensión. Informate de las últimas noticias a una hora determinada, una o dos veces al día en caso necesario. 
  • El contacto social es importante. Si tus salidas se encuentran restringidas, mantené un contacto regular por teléfono o Internet.
  • Evitá el alcohol y las drogas. Evitá utilizar el alcohol y las drogas para enfrentarte al miedo, la ansiedad, el aburrimiento o el aislamiento social.  
  • Controlá el tiempo de pantalla. Sé consciente del tiempo que pasás cada día delante de una pantalla. 
  • No abusés de los videojuegos. Aunque pueden ser una forma de relajarse, cuando estás en casa mucho tiempo podés caer en la tentación de dedicarles mucho más tiempo del habitual. 
  • Utilizá adecuadamente las redes sociales. Usalas para promover mensajes positivos y esperanzadores. Corregí cualquier información errónea que veás.
  • Ayudá a los demás. Si podés, ofrecé ayuda a otros miembros de la comunidad que lo necesiten, por ejemplo para hacerles las compras.
  • Apoyá a los profesionales de la salud. Expresá en redes sociales o en tu comunidad tu agradecimiento a las y los profesionales sanitarios y a todas las personas que trabajan para responder a la COVID-19. 

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